Traverser une période de transition : comment retrouver ses repères quand la vie nous bouscule ?

Par Cathy Mathieu, praticienne en kinésiologie · Mis à jour le 19 octobre 2026.

Vous recherchez un kinésiologue à La Ciotat pour vous accorder un temps d’écoute pendant une transition de vie ? Cathy Mathieu vous accueille au cabinet INFINI’SENS dans une démarche de bien-être complémentaire.

« Certaines étapes de la vie nous bousculent plus que d'autres. Vous n'êtes pas obligé de tout traverser sans soutien. »

À La Ciotat, je propose un espace de bien-être aux personnes qui traversent un changement de vie : séparation, deuil, reconversion ou nouvelle étape personnelle. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Il y a des moments où tout semble changer. Une relation qui se termine, un être cher qui disparaît, un travail qui ne nous correspond plus, un déménagement ou simplement cette impression de ne plus savoir où l'on va.

Parfois, ces changements sont choisis. D'autres fois, ils s'imposent à nous, sans prévenir. Même lorsque nous savons qu'une nouvelle étape est nécessaire, cela ne signifie pas qu'elle sera facile à vivre.

Entre les souvenirs auxquels nous restons attachés, les incertitudes du présent et les questions sur l'avenir, il arrive que nous perdions nos repères. Comment avancer lorsque ce qui nous rassurait hier n'existe plus aujourd'hui ?

1. Pourquoi les périodes de transition sont-elles si déstabilisantes ?

Nous construisons notre équilibre autour de nos habitudes, de nos relations, de notre environnement et de l'image que nous avons de nous-mêmes. Lorsqu'un élément important de cet équilibre disparaît ou se transforme, c'est parfois toute notre stabilité intérieure qui semble vaciller.

Une transition de vie ne représente pas uniquement un changement de situation. Elle peut aussi nous amener à questionner notre identité, nos besoins, nos valeurs et notre place.

Certaines personnes ressentent alors :

• Une fatigue émotionnelle ou mentale inhabituelle.
• Des difficultés à prendre des décisions.
• Une sensation de vide ou de perte de sens.
• Des inquiétudes concernant l'avenir.
• Une baisse de confiance en soi.
• Des tensions corporelles ou un sommeil perturbé.
• Le sentiment de devoir rester fort, malgré tout.

Ces réactions ne sont pas identiques pour chacun. Elles peuvent évoluer au fil du temps, selon l'histoire personnelle, les circonstances et les soutiens disponibles.

2. Séparation, deuil, sentiment d'abandon : quand les émotions prennent toute la place

Après une séparation : réapprendre à exister autrement

Une séparation ne marque pas seulement la fin d'une relation. Elle peut également bouleverser les habitudes, les projets communs et la représentation que nous avions de notre avenir.

Même lorsqu'elle est souhaitée, elle peut s'accompagner d'émotions contradictoires : tristesse, colère, soulagement, culpabilité, peur de la solitude. Il faut parfois du temps pour retrouver ses propres envies et reconstruire un quotidien qui nous ressemble.

La question n'est pas toujours de savoir comment oublier, mais comment continuer à avancer sans renier ce que l'on a vécu.

Traverser un deuil : accepter son propre rythme

La perte d'un proche est une expérience profondément personnelle. Il n'existe pas de calendrier universel du deuil, ni de bonne manière de traverser l'absence.

Certaines journées semblent plus légères, tandis que d'autres réveillent une émotion intense à partir d'un souvenir, d'un lieu ou d'une date. Se donner le droit de ressentir, de parler, de pleurer ou de rechercher du soutien peut faire partie de ce cheminement.

Le deuil ne consiste pas nécessairement à tourner la page, mais à apprendre progressivement à vivre avec une absence.

Le sentiment d'abandon : quand une expérience passée influence le présent

Le sentiment d'abandon peut apparaître après une rupture, une séparation familiale, une relation difficile ou une expérience de rejet. Il peut parfois se manifester par une peur de perdre les autres, un besoin important d'être rassuré ou des difficultés à faire confiance.

Ces ressentis méritent d'être accueillis sans jugement. Prendre conscience de ses réactions et explorer ce qui les accompagne peut permettre de mieux comprendre ses besoins affectifs et relationnels.

3. Changement professionnel : entre envie de renouveau et peur de l'inconnu

Changer de métier, perdre son emploi, envisager une reconversion ou prendre de nouvelles responsabilités peut provoquer un véritable bouleversement. Même une évolution positive peut générer du stress.

On peut ressentir à la fois l'enthousiasme de commencer quelque chose de nouveau et la peur de ne pas être à la hauteur.

Et si je me trompais ? Et si je n'y arrivais pas ? Suis-je vraiment capable de recommencer ?

Ces interrogations peuvent peser sur la confiance en soi et rendre les décisions plus difficiles. Dans ces moments, prendre du recul et identifier ce qui compte réellement pour soi peut aider à aborder le changement avec davantage de clarté.

4. Quand le corps exprime aussi les tensions d'une période difficile

Les périodes de stress émotionnel ne se vivent pas uniquement dans les pensées. Elles peuvent également s'accompagner de manifestations physiques : épaules contractées, mâchoire serrée, respiration superficielle, agitation, fatigue ou difficultés d'endormissement.

Le stress peut influencer le fonctionnement du corps, mais ces symptômes peuvent aussi avoir d'autres causes et nécessiter un avis médical lorsqu'ils persistent.

Il arrive également que nous soyons tellement occupés à gérer les événements extérieurs que nous ne prenions plus le temps de reconnaître nos propres besoins.

Et si cette période de transition devenait aussi l'occasion de vous reconnecter à vous-même ?

5. Quelle place peut avoir la kinésiologie pendant une transition de vie ?

La kinésiologie est une pratique complémentaire de bien-être qui propose une approche corporelle centrée sur l'écoute, la conscience de soi et la gestion ressentie du stress.

Au cabinet INFINI’SENS à La Ciotat, chaque séance est pensée comme un espace individuel où vous pouvez déposer ce que vous traversez, sans jugement ni obligation de tout expliquer.

À travers l'échange, le test musculaire utilisé dans la pratique et différentes techniques de rééquilibrage, l'accompagnement peut vous inviter à :

• Prendre conscience des tensions associées à votre situation.
• Explorer vos réactions face au changement.
• Vous accorder un temps de pause et de recentrage.
• Identifier les ressources personnelles sur lesquelles vous appuyer.
• Aborder une nouvelle étape avec davantage de sérénité.

Le test musculaire ne permet pas de diagnostiquer un trouble psychologique, de vérifier des souvenirs ou d'identifier scientifiquement l'origine d'une émotion. La kinésiologie ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique et son efficacité thérapeutique spécifique n'est pas scientifiquement établie. Elle peut néanmoins être envisagée comme un temps de bien-être complémentaire, selon les attentes et le ressenti de chacun.

6. Cinq pistes pour retrouver progressivement ses repères

Accueillir ce que vous ressentez

Ne cherchez pas systématiquement à minimiser vos émotions. La tristesse, l'incertitude ou la colère peuvent avoir leur place dans votre cheminement.

Avancer à votre rythme

Vous n'avez pas besoin de tout reconstruire immédiatement. De petites décisions peuvent suffire pour commencer à retrouver une direction.

Ne pas rester isolé

Parler avec une personne de confiance ou un professionnel adapté peut apporter un soutien précieux.

Prendre soin de votre équilibre quotidien

Préserver des temps de repos, maintenir une activité physique adaptée et retrouver des habitudes rassurantes peut aider à traverser les changements.

Vous reconnecter à ce qui compte pour vous

Une transition peut aussi être l'occasion de redéfinir vos priorités, vos limites et vos aspirations.

7. Et si vous vous autorisiez à être accompagné ?

Nous avons parfois appris qu'il fallait être fort, ne pas montrer ses fragilités et trouver seul des solutions. Pourtant, demander du soutien ne signifie pas renoncer à son autonomie.

Cela peut simplement être une manière de reconnaître que ce que l'on traverse mérite de l'attention. Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être complètement dépassé pour vous accorder un moment à vous.

Qu'il s'agisse d'une séparation, d'un deuil, d'un changement professionnel ou d'une période de questionnement, vous pouvez choisir de ne pas avancer seul.

Vous ne pouvez pas toujours choisir les changements que la vie vous impose. Mais vous pouvez choisir la manière dont vous prenez soin de vous pendant ces étapes.

En cas de souffrance psychologique importante ou persistante, un médecin ou un psychologue pourra proposer un accompagnement adapté. La kinésiologie intervient uniquement en complément et ne se substitue pas aux soins.